Sokakban felmerülhet kérdésként, hogy mit szabad és mit nem a terhesség alatt. Az eddig megszokott hétköznapi dolgaink, mint például a kávé vagy a testedzés megkérdőjeleződnek. Ebben a blogban tisztázzuk, hogy melyik mindennapos tevékenységet folytathatjuk és melyikeket nem, így segítve a kismamákat, hogy vigyázzanak babáik épségére.
1. Kávé
Talán a legelőször felmerülő kérdés mindenkinél, aki nehezen indítja a reggeleket, hogy szabad-e kávét inni várandósság alatt? Az alapszabály az, hogy lehet, de mértékkel. Napi maximum 3 presszókávé az elfogadható mennyiség. Az első harmadban már a napi 4 csésze is valamivel magasabb vetélési kockázatot eredményez, így akkor a legfontosabb mérsékelnünk a koffeinfogyasztásunkat
2. Nehéz dolgok emelése
El kell menned vásárolni, de a párod, vagy a családtagjaid nem tudnak segíteni, megoldhatod egyedül a cipekedést? A válasz igen, de csak óvatosan! A terhesség, a nagy pocak megterheli a derekat, ezért a pocak növekedésével párhuzamosan kezdjük el tehermentesíteni derekunkat is. Ez azért fontos, mert ha terhesség alatt nem figyelünk a derekunkra irányuló súlyeloszlásra, akkor későbbiekben évekig küszködhetünk derékfájásokkal.
3. Napozás
A gyönyörű napsütésben sokakban megfordul az ötlet, hogy néhány órát a napon fekve töltsenek, de vajon a nagy meleg árthat a babának? A napozás komoly gondot nem okozhat a babánál, ő megfelelő hőmérsékleten van odabent, inkább a kismamánál okozhat gondot. Folyamatosan pótolni kell a folyadékveszteséget, illetve tűző napra nem tanácsos menni a napszúrás miatt, napozni inkább szűrt fényben, félárnyékban érdemes és a hasat lehetőleg ne érje közvetlen napsugárzás. (Ha napozás közben kedved van trendi bababútorok után böngészni, akkor kattints ide.)
4. Sportolás
Sokáig úgy gondolták, a terhesség alatti sport veszélyes, különösen az első harmadban, vetélést okozhat és a kismamának szüksége van a pihenésre, a kímélő életmódra, ez viszont nem igaz. A terhesség alatti rendszeres mozgás nemcsak az anyának tesz jót, hanem a baba szívét is erősíti, hiszen azok az anyáknak a magzatai, akik legalább hetente 3 alkalommal 30 percet sportoltak, alacsonyabb pulzusszámmal rendelkeztek a terhesség utolsó heteiben, mint azoknak a kismamáknak a magzatai, akik nem sportoltak. Szóval sportra fel!
5. Uszoda és strand látogatása
Úgy tartják, hogy a lehető legjobb sport pocakosan az úszás és az aquafitness, hiszen leveszi a terhet a lábakról és a derékról. Felmerülhet viszont a kérdés, hogy az uszoda vize nem e tesz kárt a magzatban? A válasz: nem. Az uszoda vizei folyamatosan fertőtlenítve vannak, így a magzatot nem kockáztatja semmi veszély. A legjobb, ha olyan helyre járunk, ahol csak babaúszást tartanak, mert ott biztosan jól fertőtlenített a víz.
Várandósan is teljes életet lehet élni, csak ügyelni kell ezekre az apróságokra. Remélem tudtam segíteni tisztázni a felmerülő aggályokat és most már aggódás nélküli, boldog várandósság elé állnak a kismamák!
