Mikor egy nyűgös éjszaka után az anyuka leül az étkezőben és arra sincs ideje, hogy megigya a reggeli kávéját, akkor felmerülhet benne a kérdés: lehet még nekem valaha kiegyensúlyozott és energikus életem? A válasz igen!
1. Vitaminok
Az anyukák szervezete a terhesség és a szoptatás ideje alatt extrém igénybevételnek van kitéve, ezért fontos a vitaminok, ásványi anyagok pótlása, hogy minél gyorsabban tudjon regenerálódni a szervezet és a reggelt is energiával tele kezdhesse. A vas elősegíti a vörösvérsejt termelést, a B6 és B12 vitamin hozzájárul a megfelelő energiatermelő folyamatokhoz, a C-vitamin pedig erősíti az immunrendszert.
2. Mindennapos testmozgás
A mozgás jótékony hatással van a testünkre, ezért ajánlatos minden reggel valamilyen mozgásformával kezdeni a napot. Nem kell nagy megerőltetésekre gondolni, legyen ez akár egy 5 perces jóga, a tested meg fogja hálálni és sokkal energikusabb leszel.
3. Meditálás
Fontos a kiegyensúlyozottság, amire nagyon jó „gyógyszer” a meditálás. Ülj le egy kis időre egy csendes szobába, csukd be a szemed és gondold át a napod, miket kell megcsinálnod otthon, milyen programokra vagy hivatalos, tervezd meg a napodat lépésről lépésre, hogy biztos ne késs el sehonnan vagy ne felejts el fontos találkozókat, feladatokat.
4. Szabadidő
Néha az anyukáknak is kell a szabadidő, legyen szó akár egy óráról, vagy csak 20 percről, mindenkinek szüksége van „én” időre. Kérd meg a párod, a szüleid vagy akár a barátaid, hogy kicsit foglalkozzanak a gyerekkel, így a gyermek kapcsolatteremtő készsége is fejlődik és neked is jut egy kis extra pihi!
Ne hagyjuk, hogy a mindennapos feladatok elgyengítsenek, elrontsák a kedvünket! Bár hogy is lehetne valaki szomorú, mikor egy hosszú nap után a kis babája rámosolyog, jól mondom? Ha trendi bababútorokat keresel, akkor pedig kattints ide!
